屁股怎么拉伸放松肌肉

腹股沟是"健康线"，如何每天伸展，如何保护它，以及如何在锻炼中添加腹股沟伸展。 腹股沟是腿部与骨盆连接处的总称。 在某种程度上，构成腹股沟的肌肉包括髋内肌（大腿内侧）、髋屈肌（大腿前侧）和髋部伸肌（大腿后侧、腿筋和臀大肌），此外还可以帮助您安全地移动和放松腹股沟，同时保持膝盖、背部、脚踝和核心...

≥▽≤

【减肥好物】帮助减肥的家用健身器材作者：海棠无香366姐姐，欢迎来询问关于家庭健身的按摩和训练器材，今天整理了一些我的健身小器材，分享给姐妹们。 ，仅供参考，需要的来吧！（1）拉伸按摩器材：姐妹们，一定要拉伸放松肌肉！不需要用，根据自己的运动情况安排即可。（2）筋膜球：用过一次就爱上了！ 滚动腿屁股滚动脚底真的很舒服......

五种可以在家做的简单练习。让我们将胸部的多组肌肉重新组合在一起。 伸展运动：伸展运动是为了增加肌肉和关节的灵活性，达到舒适放松的效果。 原地高抬腿行走：原地高抬腿行走可以锻炼股四头肌、髂腰肌、臀大肌等。 开合跳：开合跳是一项很好的有氧运动，长期练习有助于改善心肺功能。 深蹲：深蹲是增强腿部和臀部的必要运动......