吃什么食物可以升高高密度胆固醇

"胆固醇"的罪魁祸首已经被发现，猪肉不在名单之列。如果你不想让血脂升高，就少吃3种食物。面包和其他加工食品含有更多的糖、碳水化合物和添加剂。吃得太多还会导致热量过多和血压升高。 胆固醇水平。 因此，为了降低胆固醇，你应该远离动物脂肪、动物内脏、高糖零食、腌制肉类等。 可以适量吃新鲜的猪肝、五花肉等动物内脏，以及虾、蟹、牡蛎等海鲜。建议每周吃1-2次，每次200粒左右。

如果您不想服用治疗高血脂的药物，请执行以下9点来有效控制您的血脂水平。少吃饱和脂肪酸食物。 饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪中，包括猪油、黄油、黄油、烤鸡鸭、全脂牛奶、动物肝脏、肥肉等。 过多摄入饱和脂肪酸会导致增加总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，对心血管健康更加有害。 3.减少食用油的摄入量。 根据《中国居民膳食指南》的要求...

˙▂˙

医生建议：在服用他汀类药物的同时，这四种食物尽量不要碰，吃错了可不是小事。它不仅能有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白，还能在一定程度上降低三酰甘油，还会升高高血压。 密度脂蛋白和他汀类药物不仅能稳定血脂，还能稳定...那么长期食用动物油，为什么不建议吃肥肉和动物油，因为这些食物主要是饱和脂肪酸，长期吃这些食物很容易导致血脂升高，还会加重动脉粥样硬化...