怎样跑步不伤膝盖跑前活动_怎样跑步不伤膝盖跑前活动

每月跑300公里后，他的膝盖已经被折磨得像个老人了！这位爱好者最终因膝盖严重疼痛而寻求医疗检查，并被告知他的膝盖磨损程度相当于一位50多岁和60多岁的老人。 造成这种严重结果的原因之一是过度训练加上缺乏适当的恢复。 医生建议该男子立即停止跑步并调整锻炼计划，以防止进一步受伤。 此案例也提醒所有热爱跑步的朋友：...

每月跑步300公里，为什么膝盖像老人一样疼？你可能跑步错了！经验丰富的跑步爱好者倾向于关注两个重要因素：跑步量和速度。 尤其是刚开始接触跑步的人，对这项活动充满热情，渴望尽快享受跑步……>在带来乐趣的同时，也要注意科学合理的安排，不要盲目跟风。 当人们行走时，膝盖上的压力约为体重的三倍；而跑步时，这...