增肌后怎么吃才能有效

新手福利期：如何在减脂的同时有效增肌？如何在减脂的同时有效保留或增强自己的肌肉？不幸的是，这并不容易，因为肌肉的增长通常需要摄入 能量大于消耗（即能量正平衡），而减肥……在此期间，通过适当的方法可以达到增肌同时减脂的效果。 下一节将讨论这个现象。 第一：了解新手福利期并开始定期练习...

瘦人如何增肌？坚持做这5件小事。胖人羡慕瘦人的身材。无论你怎么吃你都不会变胖，但瘦人羡慕胖人。 根据我们的体型，增强肌肉会更容易。 瘦人想要保持健康并增强肌肉，但他们从未获得过良好的健身效果...瘦人的增肌餐应该是每天5餐，以补充足够的营养。 特别是蛋白质补充剂，4-5个蛋清，牛奶，还有更多虾，瘦肉，牛肉...

你的肌肉长期没有增长吗？因为你不知道在这些健身训练中你的肌肉是否长期没有增长？你怎样才能有效地突破肌肉平台期？也许你需要做出改变。吃饭、睡觉、训练来健身。 两者缺一不可，只有优化健身方法才能让肌肉进一步增长。 6条建议，助你突破增肌平台！1.目标肌群需要不同的动作来刺激。增肌训练时，目标肌群的锻炼不宜过于单一、单一……

肌肉增长停滞了？这些提示可能是你缺失的一环。你目前在锻炼吗，你是否已经长时间看到肌肉增长了？如何有效地突破肌肉增长的平台期？你可能需要做出一些决定和一些改变。 吃饭、睡觉、运动都是健身不可或缺的，只有优化健身方法才能让肌肉进一步生长。 这里有6条建议，帮助你突破增肌平台！1.在增肌训练过程中，使用不同的动作来刺激目标肌群...