增肌后怎么刷脂不会掉肌肉

健身时不减体脂就很难练出腹肌吗？试试这种新的燃脂方法，通过健身增肌，本质上是一个减脂增重的过程。 当你锻炼了大约一年后，你的肌肉会逐渐出现，你的线条会变得更强，但腹部肌肉仍然会消失。 这个时候，你需要调整你的训练重点，投入更多的时间来减脂。 因为如果你想让你的腹部肌肉显现出来，你首先要确保你的体脂足够低。 而减少体脂实际上就是减肥的方法。 所以...

你每天都锻炼腹部肌肉吗？试试这个刷脂方法。事实上，健身增肌就是减脂增重的过程。 如果你已经锻炼了大约一年，你有肌肉并且有强壮的线条，但是你的腹部肌肉还没有出现。这个时候，你必须开始将注意力从健身上转移，是时候增重了。 肌肉应该花更多的时间在减脂上，因为要想出现腹肌，体脂首先要低于足够的，而如果体脂低，你其实就得走减肥之路，而不是说瘦人不需要减肥……

揭示普遍接受的增肌原理：快速增强肌肉力量。肌肉的修复、合成和生长都需要蛋白质提供营养支持。 例如，运动后喝一杯蛋白粉，多吃低脂清淡的食物、煮食、鸡胸肉和牛肉等，可以补充足够的蛋白质，加速肌肉生长，使身体更加健美。 原则6：充足的休息时间也是锻炼肌肉的先决条件。健身后不要熬夜或吃夜宵。尽量在晚上10点前入睡，让身体...