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如何创造热量赤字，降低体脂率？如何创造热量赤字？我们可以从多方面入手：1.饮食方面，一定要科学饮食，每天吃足够的基础代谢值，而不是过度节食，让身体挨饿，减少热量输出。 建议每天比平时减少400-500卡路里热量，维持在1200-1400卡路里之间，这被认为是更合理的饮食控制方式。 我们只需要使用低温，...

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怎样才能有效减少腹部脂肪，减少腰围？建议多了解一下，也许会有帮助。有些部位更容易堆积脂肪，比如腰腹部脂肪堆积比较常见。 因此，想要减肥减脂，就必须想办法储存减少腹部脂肪，减少腰围。 那么，减腹部脂肪的过程是怎样的呢？与内脏脂肪相比，腹部皮下脂肪更难减掉。减脂时，体脂率可能会慢慢下降，皮下脂肪也会慢慢下降。 ..

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