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为什么你练不出腹肌？1个前提、3个要点、6个动作帮你练出腹肌，否则你的腰就没用了，你还是练不出腹肌！想要练出腹肌，前提是低体脂。 率，即达到标准体脂率后，进行腹部训练来塑造腹部的最佳方法。 如果你的体脂率远远高于标准体脂率，那么你首先要做的不是练腹肌，而是减脂！只有当你达到标准体脂率时，比如男生的体脂率要控制在20%以下，女生的体脂率应该...

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从体弱多病到六块腹肌，一个20岁的女孩化身"林黛玉拔根垂柳"！最近，一个浙江诸暨女孩突然走红。 她在网上秀出了自己通过健身练出的独角兽手臂，网友看到后，称她为"林黛玉拔垂柳"。 读书的时候，我体弱多病，这决定了我的体能……我比较擅长训练背部和腹部肌肉。经过大约一年的锻炼，我的肌肉呈现出目前的状态。 "但是我还没有达到我的理想目标。我希望能够练习二头劈叉和三部分劈叉......

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