吃什么食物可以增加五羟色胺

晚上做很多梦是不可避免的。为了保持精力和精神，你可以尝试多吃以下六种食物：1.富含色氨酸的食物。色氨酸是一种氨基酸，可转化为5-羟色胺（也称为血清素），最终转化为褪黑素。 褪黑激素...富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。 5.富含维生素的食物C维生素是一种抗氧化剂，有助于减少氧化应激并改善睡眠质量。 丰富...

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医生提醒：如果你胃不好，可以经常吃四种水果，这可能有助于修复胃粘膜。香蕉中的5-羟色胺成分具有一定的保护作用，可以帮助修复胃粘膜。 但需要注意的是，香蕉性寒，胃寒者应多吃。 2.苹果苹果是食物富含营养素...维生素和钙，如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、豆类等。 这些食物有助于增强胃粘膜的抵抗力，促进胃粘膜的修复。 同时，忌吃辛辣、油腻...

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饭后感到困倦正常吗？5-羟色胺会暂时抑制大脑活动，使人昏昏欲睡。 副交感神经兴奋食物的刺激也会使人体的副交感神经相对兴奋，帮助人体增强消化功能……加强锻炼，饭后走百步。饭后不要呆在家里，因为空气不流通。 你可以出去散步，或者做一些半小时的低强度有氧运动，比如深蹲、骑自行车、靠墙……